Kesehatan gigi dan mulut yang baik (merawat gigi dan gusi) penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Kerusakan gigi adalah salah satu penyakit paling umum yang menyerang anak-anak dan orang dewasa. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan dapat mempengaruhi makan, berbicara, dan tidur.
Kabar baiknya adalah kerusakan gigi sebagian besar dapat di cegah dengan membatasi makanan manis, menyikat gigi secara teratur, dan pemeriksaan gigi secara teratur. Berikut akan di jabarkan mengenai tips menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap terjaga.
Jangan pergi tidur tanpa menyikat gigi
Bukan rahasia lagi bahwa rekomendasi umum adalah menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. Meski begitu, banyak dari kita terus mengabaikan menyikat gigi di malam hari. Tetapi menyikat sebelum tidur menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
Gunakan pasta gigi berfluorida
Ketika berbicara tentang pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk di cari daripada kekuatan dan rasa pemutih. Apa pun versi yang Anda pilih, pastikan mengandung fluoride. Sementara fluoride telah berada di bawah pengawasan oleh mereka yang khawatir tentang bagaimana hal itu berdampak pada area kesehatan lainnya.
Zat ini tetap menjadi andalan dalam kesehatan mulut. Ini karena fluorida adalah pertahanan terdepan melawan kerusakan gigi. Ia bekerja dengan melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta menyediakan pelindung untuk gigi Anda.
Minum lebih banyak air
Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk kesehatan mulut. Juga, sebagai aturan praktis, banyak yang merekomendasikan minum air setiap habis makan. Ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif makanan dan minuman yang lengket dan asam di sela-sela gigi.
Batasi makanan manis dan asam
Pada akhirnya, gula di ubah menjadi asam di mulut, yang kemudian dapat mengikis email gigi Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi berlubang. Buah asam, teh, dan kopi juga bisa merusak enamel gigi. Meskipun Anda tidak harus menghindari makanan semacam itu sama sekali, tidak ada salahnya untuk berhati-hati.
Makan buah dan sayuran yang segar
Makanan siap saji memang nyaman, tetapi mungkin tidak terlalu cocok untuk gigi Anda. Makan produk yang segar dan renyah tidak hanya mengandung lebih banyak serat sehat, tetapi juga pilihan terbaik untuk gigi Anda. Jadi cobalah untuk menghindari barang olahan yang terlalu lembek, berhentilah memotong sesuatu menjadi potongan-potongan kecil, dan biarkan rahang itu bekerja.
Pertimbangkan obat kumur
Iklan membuat obat kumur tampak penting untuk kesehatan mulut yang baik, tetapi banyak orang melewatkannya karena tidak tahu cara kerjanya. Obat kumur membantu dalam tiga cara: Mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit di sikat di dalam dan sekitar gusi, dan menineralisasi ulang gigi. Obat kumur berguna sebagai alat tambahan untuk membantu menyeimbangkan segala sesuatunya.
Pada anak-anak dan orang tua, di mana kemampuan menyikat dan membersihkan gigi mungkin tidak ideal, obat kumur sangat membantu. Tanyakan kepada dokter gigi Anda untuk rekomendasi obat kumur tertentu. Merek tertentu paling baik untuk anak-anak, dan mereka yang memiliki gigi sensitif. Obat kumur resep juga tersedia.
Kunjungi dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun
Kebiasaan sehari-hari Anda sendiri sangat penting untuk kesehatan mulut Anda secara keseluruhan. Tetap saja, penyikat dan pemurni benang yang paling patuh sekalipun perlu mengunjungi dokter gigi secara teratur. Minimal, Anda harus menemui dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Dokter gigi tidak hanya dapat menghilangkan plak dan mencari gigi berlubang, tetapi juga dapat menemukan masalah potensial dan menawarkan solusi perawatan.