Jika Anda mengalami buang air besar tidak lancar tentu merupakan pertanda dari tubuh bawa ada masalah yang terjadi. Sembelit biasanya terjadi apabila seseorang kurang mengkonsumsi serat, makan dalam jumlah yang lebih sedikit dari biasanya, dan juga mungkin mengkonsumsi makanan atau obat-obatan tertentu. Maka dari itulah terjadi sembelit.
Penyebab Buang Air Besar Tidak Lancar
Mengidap Penyakit Tertentu
Ada banyak sekali penyakit yang menyebabkan BAB tidak lancar. Yang umum adalah irritable bowel syndrome (IBS). Gejala IBS tidak sama pada setiap orang. Ada yang mengalami diare, konstipasi, atau keduanya. Gejalanya pun bisa jarang muncul, bisa juga sangat sering hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada berbagai macam faktor penyebabnya seperti gangguan usus, konsumsi makanan atau minuman tertentu, hingga pengaruh hormon.
Selain itu ada juga penyakit lain yang membuat Anda kesulitan BAB seperti parkinson, kanker kolon, diabetes, cedera tulang belakang, hingga stress. Maka dari itu Anda harus mengetahui kondisi tubuh dan jika terasa ada yang aneh bisa segera memeriksakan diri ke dokter.
Obat
Beberapa jenis obat yang dapat membuat Anda menderita BAB tidak lancar adalah jenis obat diuretik, antasida, antidepresan, antikejang, antihipertensi, dan suplemen zat besi. Biasanya dokter akan memberitahukan kepada Anda jika hal ini terjadi.
Selain itu mengkonsumsi obat pencahar terlalu sering saat anda sembelit juga bisa membuat BAB tidak lancar. Ini di sebabkan karena mengkonsumsi obat terlalu sering akan menambah kekebalan penyakit terhadap tubuh. Maka dari itu sebaiknya jika meminum obat, agar di tanyakan terlebih dahulu ke dokter agar lebih jelas.
Makan Makanan Tertentu
Jenis makanan yang Anda makan sehari-hari sangat bisa memengaruhi pola buang air besar (BAB) Anda. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi produk olahan susu, minuman berkafein, minuman dengan kadar alkohol tinggi (≥ 15%), serta makanan tinggi lemak dan gula bisa membuat buang air besar tidak lancar.
Selain itu, kurangnya konsumsi makanan berserat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dan kurangnya asupan air putih setiap harinya juga bisa menjadi pemicu buang air besar tidak lancar. Maka dari itu pikirkan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Cara Mengatasi Buang air Besar Tidak Lancar
Mengelola Stres
Seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya bahwa stres berpangruh kepada semua aspek hidup Anda termasuk juga sulit BAB. Stres terkadang dapat membuat otot usus besar menjadi tegang sehingga gerakannya berkurang dan jalannya tinja dalam usus menjadi lebih lambat. Ini menyebabkan air yang di serap jadi semakin banyak dan tinja menjadi lebih keras.
Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin juga dapat membantu usus Anda bergerak lebih teratur, sehingga konstipasi dapat berkurang. Selain dapat mengurangi kadar stres dengan berolahraga, tubuh Anda juga bergerak aktif dan memproduksi keringat yang harus di keluarkan oleh tubuh. Berolahragalah secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari.
Mengubah Pola Makan dan Minum
BAB tidak lancar kemungkinan besar di sebabkan oleh pola makan yang buruk dan juga sedikitnya asupan air ke dalam tubuh. Makanan yang baik untuk pencernaan adalah makanan yang banyak mengandung serat misalnya saja sayuran dan buah-buahan. Jika Anda sulit BAB perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Selain itu juga Anda harus minum sekitar 1.5-2 L per hari untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan air di dalam tubuh. Jika Anda kekurangan cairan, maka usus akan menyerap cairan melalui segala cara dan akhirnya membuat feses Anda lebih keras.