Buah untuk penambah darah – Makanan yang kita konsumsi setiap hari memainkan peran penting dalam semua proses tubuh, termasuk produksi sel darah merah. Buah-buahan adalah salah satu makanan yang bagus untuk membantu produksi sel darah merah. Apa jenis buah penambah darah yang paling baik?
Salah satu kondisi medis yang dikenal sebagai anemia adalah rendahnya kadar hemoglobin atau sel darah merah di dalam tubuh seseorang, yang dapat menyebabkan pusing, pucat, dan mudah lelah.
Mengonsumsi buah penambah darah adalah salah satu cara untuk menghindari anemia. Hal ini karena buah-buahan ini mengandung mineral mikro yang diperlukan untuk menjaga sel darah merah dan meningkatkan produksinya.
Rekomendasi Buah untuk Penambah Darah
1. Pisang
Pisang sering disebut sebagai makanan untuk menjaga kesehatan jantung karena memiliki banyak kalium. Selain itu, karena teksturnya yang lembut dan mengandung banyak serat, pisang juga mengandung zat besi yang membantu tubuh mengoptimalkan produksi sel darah merah.
2. Delima
Delima adalah buah yang kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang mampu meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh dan membantu produksi sel darah merah lainnya. Buah delima juga mengandung antioksidan yang tinggi, yang membantu menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan pada sendi, dan meningkatkan sistem imun.
3. Apel
Apel adalah buah yang paling di sarankan untuk menambah darah karena memiliki zat besi yang dapat menurunkan risiko anemia jika di konsumsi secara teratur. Selain itu, apel memiliki banyak antioksidan, flavonoid, dan serat, yang dapat mencegah peradangan di dalam tubuh. Untuk membuatnya lebih lezat dan menyegarkan, Anda bisa membuat salad buah dengan apel dan buah-buahan segar lainnya.
4. Melon
Anda dapat mengonsumsi buah penambah darah ini secara langsung atau dalam jus. Ini aman untuk asam lambung. Selain rasanya lezat, melon bisa meredakan gejala GERD dan menambah darah, lho. Oleh karena mineral magnesium yang terkandung di dalam buah melon, sifat basanya sangat tinggi. Salah satu komponen utama antasida adalah magnesium, yang berfungsi untuk meredakan gejala maag. Melon juga kaya akan vitamin A, yang dapat membantu zat besi meningkatkan hemoglobin dalam darah.
5. Semangka
Sebagai buah yang mengandung zat besi tinggi, semangka membantu meningkatkan kadar hemoglobin tubuh. Selain itu, semangka mengandung vitamin C, yang membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin.
6. Pepaya
Pepaya adalah buah penambah darah yang baik untuk asam lambung dan baik untuk pencernaan. Menurut National Library of Medicine, kandungan vitamin C dalam pepaya memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, pepaya sangat kaya akan folat. Pepaya dapat mencegah anemia dan meningkatkan sel darah merah. Karotenoid, antioksidan sehat, juga di temukan dalam pepaya.
7. Kismis
Buah anggur yang telah di keringkan disebut kismis. Mengandung zat besi, tembaga, potassium, dan magnesium, kismis membantu menjaga tingkat keasaman perut dalam keseimbangan. Kandungan tersebut juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga :
- Cara Membuat Lesung Pipi dengan Mudah Secara Alami
- Cara Membuat Saus Salad Buah Agar Awet dan Tidak Berair
- 9 Jenis Buah Ini Sangat Bagus Untuk Kesehatan Kulit Lho
- 5 Warna Pada Buah Dan Sayur Dengan Manfaat Yang Berbeda – Beda
- Rekomendasi Merk Parfum Wanita yang Awet dan Tahan Lama
***