Buah adalah camilan alami dengan kandungan vitamin, serat, dan nutrisi lain yang mendukung pola makan sehat. Buah juga umumnya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Faktanya, makan buah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung yang lebih rendah. Dilansir dari Healtline berikut beberapa buah untuk menurunkan berat badan terbaik.
1. Jeruk bali
Setengah buah jeruk bali hanya mengandung 39 kalori tetapi menyediakan 65% dari asupan harian referensi (RDI) untuk vitamin C. Varietas merah juga menyediakan 28% dari RDI untuk vitamin A
Selain itu, ulasan terbaru menemukan bahwa konsumsi jeruk bali mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Selain bisa kamu makan secara langsung, jeruk bali juga bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad dan hidangan lainnya.
Beruntungnya, kamu bisa menemukan jeruk bali dengan mudah. Jadi, apakah kamu sudah menyiapkan jeruk ini untuk camilan kamu?
2. Apel
Apel rendah kalori dan tinggi serat, dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah besar. Buah yang satu ini juga terbukti mendukung penurunan berat badan.
Karena buah-buahan berkalori rendah seperti apel lebih mengenyangkan, kamu mungkin makan lebih sedikit makanan lain sepanjang hari.
Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh daripada dijus. Buah ini efektif untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.
Apel bisa kamu nikmati dengan berbagai cara baik kamu olah maupun kamu makan secara langsung.
BACA JUGA: 4 Rekomendasi Makanan Penurun Berat Badan
3. Berries
Buah beri adalah pembangkit tenaga nutrisi rendah kalori. jenis buah untuk menurunkan berat badan inijuga terbukti mengenyangkan. Satu studi kecil menemukan bahwa orang yang diberi camilan berry 65 kalori makan lebih sedikit pada makanan berikutnya daripada mereka yang diberi permen dengan jumlah kalori yang sama.
Buah beri segar atau beku cocok untuk kamu tambahkan ke sereal atau yogurt untuk sarapan, cocok juga kamu campur dengan smoothie yang sehat, maupun makanan lainnya.
Jenis buah ini memiliki rasa yang segar sehingga cocok untuk kamu padukan dengan berbagai makanan. Gak heran kan jika banyak makanan menggunakan beri sebagai salah satu campurannya. Namun, pastikan kamu mengkombinasikannya dengan makanan sehat dan rendah kalori, ya.
4. Stone Fruit
Stone Fruit atau drupes, adalah sekelompok buah musiman dengan bagian luar berdaging dan batu, atau lubang, di bagian dalam. Jenis buah untuk menurunkan berat badan ini termasuk persik, nektarin, plum, ceri, dan aprikot.
Itulah beberapa buah untuk diet yang sangat bahus untuk kamu konsumsi. Mengkonsumsi buah juga dapat membuat pencernaan lebih baik, dan kenyang lebih lama. Ini adalah camilan sehat untuk diet yang tubuh butuhkan.
BACA JUGA: 5 Makanan Penyebab Perut Buncit, Hindari Sebelum Terlambat