Buah untuk menghilangkan Mual – Buah-buahan, selain bermanfaat bagi kesehatan, dapat membantu ibu hamil menghilangkan mual dan sakit pagi. Mual, yang biasanya muncul pada trimester pertama kehamilan, adalah salah satu gejala hamil.
Rasa mual pada pagi hari biasanya tidak perlu dikhawatirkan; namun, jika gejalanya terlalu parah sehingga menyebabkan kehilangan kesadaran, itu disebut hiperemesis gravidarum, yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janinnya.
Buah untuk menghilangkan Mual
Tidak ada keraguan bahwa gejala mual ibu hamil dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Beberapa ibu hamil bahkan mengalami kesulitan makan karena gejalanya yang mengganggu selera makan mereka. Jangan khawatir, ibu hamil dapat membantu meredakan rasa mual mereka dengan makan buah-buahan.
1. Pisang
Sering bangun pagi dengan muntah dapat menyebabkan dehidrasi tubuh. Hilangnya cairan tubuh yang cukup banyak dapat mengganggu fungsi tubuh. Pisang, buah memanjang yang kaya serat, vitamin B6, dan vitamin C, yang penting untuk pencernaan, dapat membantu mengembalikan nutrisi yang hilang karena mual dan muntah, salah satunya kalium.
2. Jeruk
Banyak orang suka makan jeruk. Buah berwarna orange cerah ini memiliki rasa manis dan segar yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati. Jeruk mengandung banyak vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan yang membantu tubuh menyerap zat besi sekaligus mencegah kerusakan sel.
Buah ini kecil, tetapi memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, termasuk asam folat. American College of Obstetricians and Gynecologists menyatakan bahwa ibu hamil membutuhkan 400 miligram asam folat per hari. Nutrisi ini sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga bayi mereka dari cacat tabung saraf.
3. Lemon
Lemon, hampir sama seperti jeruk, juga bisa membantu ibu hamil dengan mual. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Iranian Red Crescent Medical Journal menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon membuat gejala mual mereka lebih ringan.
Kulit kuning cerah dan rasa asam yang menyegarkan ini juga mengandung banyak vitamin C, yang membantu memperbaiki pencernaan. Salah satu masalah utama bagi ibu hamil adalah sembelit.
4. Apel
Apel adalah salah satu buah yang dapat meredakan mual, karena mengandung serat yang dapat membantu ibu hamil mengatasi rasa mual mereka. Serat juga dapat membantu meringankan pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh dengan lebih cepat.
Apel juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk membantu pertumbuhan tulang janin dan membangun sistem kekebalan tubuh janin yang kuat. Anda dapat mengonsumsi buah apel secukupnya jika masih mual, atau Anda dapat membuat jus darinya.
5. Semangka
Makan semangka memiliki banyak manfaat kesehatan. Semangka, yang memiliki banyak air dan manis dari gula alami, dapat membantu ibu hamil menghindari rasa mual. Selain itu, likopen dan antioksidannya meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi.
Selain itu, semangka mengandung mineral yang dapat membantu mengurangi kram otot yang biasa dialami ibu hamil selama trimester ketiga. Anda dapat makan buah semangka segar atau dibuat jus.
Baca Juga :
- Deretan Buah yang Gak Ada Bijinya, Adakah Favoritmu?
- 7 Buah untuk Penambah Darah, Aman untuk Lambung
- Cara Membuat Saus Salad Buah Agar Awet dan Tidak Berair
- 5 Warna Pada Buah Dan Sayur Dengan Manfaat Yang Berbeda – Beda
***