Cara meredakan sakit haid. Bagi wanita, mengalami sakit perut atau nyeri saat haid adalah hal yang biasa terjadi. Hal tersebut di sebabkan karena otot rahim mengalami kotraksi. Sehingga terkadang rasa sakitnya tidak tertahankan dan sangat mengganggu aktivitas. Oleh karena itu tidak heran jika banyak orang yang mencari tahu bagaimana cara meredakan sakit perut karena haid.
Jika kamu adalah salah satunya, maka sangat tepat jika kamu masuk dalam artikel kali ini. Berikut akan di jelaskan secara rinci bagaimana cara meredakan sakit perut karena haid. Simak ulasannya !
Cara meredakan sakit perut saat haid
Sebenarnya tidak semua mengalami sakit perut saat haid. Hanya saja kondisi ini sudah umum terjadi terutama saat hari pertama dan kedua. Selain itu ada beberapa cara yang bisa dip raktekkan untuk meredakan sakit perut karena haid. Berikut di antaranya :
1. Kompres dengan air hangat
Langkah awal jika kamu merasakan sakit perut saat haid, sebaiknya untuk melakukan kompres pada bagian perut. Di sarankan agar kamu menggunakan air hangat yang di masukkan kedalam botol kaca. Adapun suhu panas karena kompres bisa membantu untuk membuat otot rahim menjadi lemas sehingga rasa sakit bisa lebih berkurang.
Ulangi proses mengompres hingga kamu merasa lebih baik. Namun jika tidak ingin menggunakan botol, maka kamu bisa menggunakan bantalan hangat sebagai alternatif.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Cara lainnya yang bisa di lakukan untuk mengatasi sakit perut karena haid adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini di karenakan kram saat haid bisa saja terjadi karena kamu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Di sarankan agar kamu setidaknya minum air putih tidak kurang dari 2 liter perhari terutama saat haid.
Selain itu kamu juga bisa meminum jus buah tanpa gula untuk memberikan efek menenangkan.
3. Atur Pola Makan
Mengatur pola makan bisa di lakukan untuk meredakan sakit perut karena haid. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Selain itu di sarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, gula, atau bahkan garam berlebih. Agar sakit perut bisa cepat mereda, maka sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, soda, dan cokelat untuk sementara waktu.
4. Kendalikan Stress
Cara lainnya yang bisa di lakukan untuk meredakan sakit perut karena haid adalah dengan mengendalikan stress.
Adapun biasanya sakit perut karena haid bisa di perparah karena suasana hati yang tidak baik. Sebagai alternatif, kamu bisa melakukan aktivitas yang mampu meningkatkan mood seperti menonton film, membaca buku, berbelanja, dan lainnya yang bisa membuat fikiran menjadi lebih rileks.
5. Konsumsi Suplemen
Jika semua cara diatas tidak mengubah rasa sakit, maka kamu bisa mengkonsumsi suplemen yang bisa meredakan sakit. Adapun biasanya suplemen vitamin yang dianjurkan adalah D, E, B1, dan B6. Meskipun sebenarnya kandungan vitamin tersebut bisa didapatkan dari sayuran dan buah, namun tidak ada salahnya jika kamu menggunakan suplemen sebagai alternatif tambahan.
Nah itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah sakit perut karena haid. Kamu bisa menggunakan cara mana saja atau bahkan menggunakan semua cara yang dianggap berpengaruh. Selamat mencoba !
Baca Juga :
- Fungsi dan Cara Menggunakan Soda Api untuk WC Mampet
- 6 Cara Agar ASI Cepat Keluar Setelah Melahirkan
- 8 Pertolongan Pertama Untuk Mengatasi Asam Lambung Yang Naik
- Kebiasaan Sehari – Hari Yang Membuat Kulit Wajah Terlihat Lebih Tua
***