Saat bicara diet, kita selalu hanya berfokus pada makanan, padahal minuman juga berpengaruh pada program diet yang kita jalankan, lho. Lantas, minuman untuk diet apa saja sih yang bisa menurunkan berat badan? berikut ulasannya.
1. Teh Hijau
Teh hijau sering dikaitkan dengan kesehatan tidak hanya dikemas dengan antioksidan bermanfaat dan nutrisi kuat lainnya, itu juga salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Minum teh hijau telah terbukti menurunkan berat badan dan lemak tubuh dalam beberapa penelitian.
Perlu dicatat bahwa manfaat ini terkait dengan olahan teh hijau yang mengandung katekin dalam jumlah tinggi, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.
Matcha adalah jenis teh hijau yang mengandung jumlah katekin yang tinggi, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 3 gram matcha per hari mengalami pembakaran lemak lebih besar saat berolahraga dibandingkan wanita yang tidak minum matcha.
2. Kopi
Kopi digunakan oleh orang-orang di seluruh dunia untuk meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan suasana hati. Ini karena kopi mengandung kafein, zat yang bertindak sebagai stimulan dalam tubuh dan bermanfaat menurunkan berat badan.
Kopi dapat mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan.
Satu studi pada 33 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum kopi yang mengandung 6 mg kafein per kilogram berat badan mengonsumsi kalori keseluruhan secara signifikan lebih sedikit daripada mereka yang minum lebih sedikit kafein atau tanpa kafein sama sekali.
BACA JUGA: 4 Buah Paling Bernutrisi, Banyak Manfaat untuk Tubuh!
3. Air
Minuman untuk diet selanjutnya adalah air putih. Air putih mungkin sudah tak asing langi, karena terkenal sebagai minuman yang wajib untuk dikonsumsi jika sedang diet. Meningkatkan asupan air adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Minum lebih banyak air juga dapat menguntungkan lingkar pinggang karena membuat kenyang lebih lama sehingga kalori yang masuk dalam tubuh pun jadi terbatas.
Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat kalori berkurang dan berat badan turun.
Minum air dingin meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat, yaitu jumlah kalori yang kamu bakar saat beristirahat.
4. Minuman Cuka Sari Apel
Cuka sari apel mengandung asam asetat, senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan dan membakar lemak.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asam asetat dapat mencegah penambahan berat badan dan mengurangi akumulasi lemak di perut dan hati.
Meskipun penelitian terbatas, ada beberapa bukti bahwa cuka efektif dalam menurunkan berat badan pada manusia. Ini adalah minuman diet yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan kamu.
BACA JUGA: 4 Buah untuk Menurunkan Berat Badan, Bantu Diet Sukses